La melatonina, conocida también como la hormona del sueño, es una sustancia que produce la glándula pineal de nuestro cerebro. La principal función de dicha glándula, es la de regular el ciclo del sueño y la vigilia, lo que se consigue cuando se transforma la serotonina en melatonina. Esta última es sintetizada por un aminoácido llamado triptófano.
Datos importantes de la melatonina:
- Su propósito básico es regular el ciclo de sueño y del ritmo circadiano, lo que permite lograr un descanso completo y recuperador.
- Se libera en los vasos sanguíneos, generalmente cuando no hay luz. Se trata de un estimulante del sueño cuya producción se activa con la oscuridad. Es por ello que se aconseja a las personas con problemas para dormir que no se expongan a luces artificiales antes de irse a la cama.
Propiedades y beneficios
- Ayuda a dormir. La ausencia de luz activa la glándula pineal, elevando el nivel de melatonina en el cuerpo, lo que produce una sensación de relajación y sueño. Pasa lo contrario con la presencia de luz solar, que provoca que disminuya la cantidad de melatonina y la persona empiece a despertarse.
- Ayuda a prevenir el envejecimiento gracias a que su efecto antioxidante combate los radicales libres.
- Ayuda a perder peso. Esta hormona se relaciona con el apetito de las personas. Algunos médicos recomiendan suplementos dietéticos basados en melatonina para ayudar a regular la sensación de saciedad en las comidas.
- Disminuye la migraña. La melatonina tiene efecto antiinflamatorio, lo que la convierte en una gran aliada contra las migrañas y dolores de cabeza.
- Mejora el funcionamiento del sistema inmunitario, la producción de melatonina en el cuerpo ayuda a aumentar las defensas del cuerpo y a disminuir las infecciones.
- Actúa sobre la producción de estrógenos y progesterona. Hormonas cuya función consiste en conseguir el buen funcionamiento del sistema reproductor masculino y femenino.
Productos con melatonina:
Este complemento alimenticio, elaborado a base de melatonina, tiene como función ayudar a la conciliación del sueño en casos de insomnio y a ajustar los periodos de descansos. Además, es un apoyo para sobrellevar los cambios de horario tipo jet lag.
Aquilea Sueño es un producto orientado a favorecer un sueño de calidad gracias a su fórmula en un novedoso comprimido bicapa, especialmente desarrollado para que sus ingredientes se liberen a medida que son necesarios.
Tomar 1 mg de melatonina antes de irse a la cama contribuye a conciliar el sueño más rápidamente y alivia el jet lag tomando una dosis antes de acostarse el primer día de viaje y unos días después de la llegada al destino.
Ana Maria LaJusticia Triptofano con Melatonina + Magnesio +Vitamina B6 60 comprimidos, es un complemento alimenticio que ayuda a mejorar el ritmo circadiano y el descanso natural de la mente y el cuerpo.
Epaplus melatonina en gotas es un complemento alimenticio compuesto por melatonina y vitamina B6 especialmente indicado para el sueño de toda la familia. Su sabor a frutas es apto para adultos y niños.
¡Importante! A pesar de los beneficios que aporta la melatonina, para realizar un consumo responsable, la toma de estos productos de estar supervisado por un médico.
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